最初に立てた目標は7月末で95kg、1カ月半で5kg減という控えめな目標ですが、予定より早いペースで達成。後半、減るペースが早すぎたので意識して食うようにして、減らさないようにしたのですが、ちゃんとコントロールできたみたいです。
| 日 |
摂取カロリー |
体重 |
体脂肪率 |
前日との体重差 |
体脂肪量 |
備考 |
| 2008/07/01 |
1953 |
96.8 |
29.1 |
0.50 |
28.2 |
|
| 2008/07/02 |
2032 |
96.5 |
28.6 |
0.30 |
27.6 |
|
| 2008/07/03 |
2076 |
96.5 |
28.0 |
0.00 |
27.0 |
|
| 2008/07/04 |
1938 |
95.9 |
28.4 |
0.60 |
27.2 |
|
| 2008/07/05 |
3038 |
94.5 |
27.8 |
1.40 |
26.3 |
|
| 2008/07/06 |
1780 |
94.5 |
-- |
0.00 |
|
← 外泊のため体重未測定 |
| 2008/07/07 |
1905 |
94.9 |
27.4 |
-0.40 |
26.0 |
|
| 2008/07/08 |
1905 |
96.2 |
27.9 |
-1.30 |
26.8 |
|
| 2008/07/09 |
1905 |
96.7 |
27.6 |
-0.50 |
26.7 |
|
| 2008/07/10 |
1652 |
95.9 |
28.2 |
0.80 |
27.0 |
|
| 2008/07/11 |
1915 |
95.3 |
27.4 |
0.60 |
26.1 |
|
| 2008/07/12 |
1447 |
95.7 |
27.6 |
-0.40 |
26.4 |
|
| 2008/07/13 |
1540 |
94.9 |
27.8 |
0.80 |
26.4 |
|
| 2008/07/14 |
1827 |
93.1 |
28.1 |
1.80 |
26.2 |
|
| 2008/07/15 |
1888 |
95.4 |
27.6 |
-2.30 |
26.3 |
|
| 2008/07/16 |
1807 |
95.2 |
26.9 |
0.20 |
25.6 |
|
| 2008/07/17 |
2074 |
94.5 |
26.9 |
0.70 |
25.4 |
|
| 2008/07/18 |
2078 |
94.1 |
27.5 |
0.40 |
25.9 |
|
| 2008/07/19 |
1909 |
93.3 |
25.5 |
0.80 |
23.8 |
|
| 2008/07/20 |
1230 |
93.1 |
26.7 |
0.20 |
24.9 |
|
| 2008/07/21 |
649 |
92.7 |
26.5 |
0.40 |
24.6 |
|
| 2008/07/22 |
1623 |
93.2 |
26.0 |
-0.50 |
24.2 |
|
| 2008/07/23 |
1919 |
93.6 |
26.4 |
-0.40 |
24.7 |
|
| 2008/07/24 |
4279 |
93.0 |
26.6 |
0.60 |
24.7 |
|
| 2008/07/25 |
2400 |
93.9 |
26.6 |
-0.90 |
25.0 |
|
| 2008/07/26 |
2169 |
92.4 |
26.3 |
1.50 |
24.3 |
|
| 2008/07/27 |
1845 |
92.8 |
26.5 |
-0.40 |
24.6 |
|
| 2008/07/28 |
2240 |
94.2 |
27.3 |
-1.40 |
25.7 |
|
| 2008/07/29 |
2041 |
93.4 |
27.1 |
0.80 |
25.3 |
|
| 2008/07/30 |
2017 |
92.5 |
26.2 |
0.90 |
24.2 |
|
| 2008/07/31 |
2955 |
92.9 |
26.6 |
-0.40 |
24.7 |
|
| 平均 |
2001 |
|
|
0.14 |
|
|
| 平均体重差*7000 = |
994 |
|
|
|
|
|
| 一日平均消費カロリー |
2995 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 2008年7月の目標 |
2000 |
92.5 |
|
0.10 |
|
|
2008年8月のまとめ
