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ダイエット - カイゼンボート風

Mon, 1 Dec 2008 06:20:00 +0900

最近、会社でTPSやってるんですよ。で、ふと思ったんですが、レコーディングダイエットってTPSに似てるなと。岡田斗司夫氏はボードに張り出す代わりにblogに書いたんですけどね。要は、その目的、目標、施策、行動の指標、結果の指標が明確になっていて、見える化されれば、自然に改善されていくよってことなんですよね。

というわけで、内輪ウケを狙って、TPS風にやってみることにしました。

2008/9/30: 管理指標/結果指標を見直し。

2008/9/23: 記録用Excelワークシートを公開。

2008/9/9: 8月分の集計がやっと終わったので管理指標を見直しました。2,000kcalだと痩せすぎるようなので、一日の摂取カロリーを増やしました。

2008/9/3: 9月に入ったので、9月の目標を書き込みました。

2008/8/4: 「関連リンク」追加

2008年11月のまとめ

Sun, 30 Nov 2008 15:20:00 +0900

今月も管理指標は守れませんでしたが。減量目標はほぼ達成。月の後半で建て直せたことが効いたような。

一人で立ち飲み屋に行って飲むことを覚えてしまって、なかなか管理指標を守れない日が続きましたが、22〜24の三連休に風邪を引いてしまって飯が食えず。ここで摂取カロリーが減って以来、うまく建て直せたようです。

2008年10月のまとめ

Sat, 1 Nov 2008 10:10:00 +0900

今月も管理指標は守れませんでした。減量目標も達成できず。月の後半に至ってはまったく体重が減りませんでした。

10/11〜10/13までが葉山でのヨットレース。レースが終われば当然飲むわけでして。飲めばオーバーカロリーになるわけです。5,000kcalオーバーってどんなんやっつーか。これだけオーバーすると、もう取り戻せませんね。おまけに、一人で立ち飲み屋に行って飲むことを覚えてしまい..........

2008年9月のまとめ

Tue, 30 Sep 2008 05:30:00 +0900

8月に旅行に行ったり実家に帰ったり、飲み会が多かったりでオーバーカロリーにする癖が付いてしまって、2,000kcalを守れない日が続きました。でも、そもそも8月に2,300kcalでも痩せるという実績ができたので、管理指標の方を変更して2,200kcalにしてしまいました。しかし、今月は飲む機会が多く、それすら守れず。まぁ、結果は出てるからいいか。

2008年8月のまとめ

Sun, 31 Aug 2008 14:10:00 +0900

今月は1週間休みを取ってツーリングに出かけました。ツーリングで体力使うと体重が減りすぎてしまうので意識して食うようにしたんですが、調整はうまくったようです。しかし、その後、摂取量をうまく調整できず。そのままオーバーカロリーで終わってしまった。でも、結果的に目標は達成できたので、2,000kcal/日だとやっぱり痩せすぎるみたいで、2,300kcal/日ぐらいで良いみたい。

2008年7月のまとめ

Mon, 4 Aug 2008 00:50:00 +0900

最初に立てた目標は7月末で95kg、1カ月半で5kg減という控えめな目標ですが、予定より早いペースで達成。後半、減るペースが早すぎたので意識して食うようにして、減らさないようにしたのですが、ちゃんとコントロールできたみたいです。

2008年6月のまとめ

Tue, 1 Jul 2008 17:20:00 +0900

ここ1年ばかし自転車通勤をサポっていたら順調に太ってしまい、体重がほぼ100kgになってしまいました。既に、会社近くのコナカで売っている吊るしのジャケットが買えず、被服費が高くついてしまいます。会社の健康管理室からは毎年「痩せろ」と言われ続けている始末ですが、今年の数値はさらに悪い。そこで、一念発起してレコーディングダイエットを始めることにしました。