
やっと先月分を全部入力しましたので、改めて一日あたり摂取カロリーを見直します。
先月は何だかんだでオーバーカロリーになって、結局一日平均2,300kcalになってました。それでも現実に体重は減ってるので、どうやら摂取カロリーはこれぐらいでいいみたいです。2,000kcalだと痩せすぎるみたいですね。なので、管理指標を見直して、今月は2,200kcalにしてみようと思います。
たかだか200kcalと思うなかれ。これだと500mLのビールを毎日追加で飮めるし、350mLに抑えればつまみに茎ワカメを追加できます。もしくは夜食にヨーグルトが食える。あまりガマンしなくて済むのでとても楽になるハズ。
..... 私をマネしてダイエットする人(特に女の人)は同じだけ摂っちゃダメですよ。こんなに食っちゃ太っちゃいます。多分私は標準よりかなり基礎代謝量が大きいんです。
# じゃぁ、これまではどんだけ食ってたんだ........ っつーか
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