旅行中、食事の量が増えてたと思ったんですが、昨日やっと全部まとめてみたところ、そうでもない。平均2,100kcalになってます。これだったら月初からだと体重で2kgは減るハズ。でも、実際には1kgしか減っていません。

ただ、体脂肪はきっちり減っています。体脂肪率から計算してみると、体脂肪が月初から1.5kg減ってる。そうすると、あと0.5kg筋肉で減るハズだったものが、自転車旅行のために、むしろ減らずに筋肉量が0.5kg増えたということなのかしらん 。

運動するとエネルギーの消費量が増えますから、食事の量が同じならその分体重が減るわけです。それが世の中の常識ですな。でも、ワタシの場合は、運動で消費した分は余分に摂取して、差し引きの摂取カロリーが一定になるように管理しています。そうすると、運動によって筋肉が増える分、体重が減らないということになるっぽいですね。