予定通りなよ〜な、残念なよ〜な 。

ツーリングから帰って来て1週間ぶりに自宅の体重計で体重を測ってみたんですが、全然減ってませんでした。ここんとこ減りすぎてましたが、ここでツーリングに出かけて消費を増やすとさらに減りすぎると心配してました。が、ツーリング中、意識して食うようにしていたせいか。っていうか、食い過ぎですな。毎日5,300kcalぐらい食ってるし。100km走ったとして差し引き2,800kcal前後。

そうすると、ワタシの場合、自転車での消費カロリーは10kmあたり250kcal、体重を維持するために必要な摂取カロリーは2,800kcalってことで、ばっちり計算が会うみたいですね。なので、一日の摂取カロリーを2,100kcalにすれば月に3kgずつ痩せる計算。先月は1,900kcal平均でしたが、それだと4kg弱痩せる計算ですから、これまたばっちり計算合ってます。

面白れ〜 。

# 8/18追記: 数値が若干違ってたので修正しました。