東京在住でも行った事ない場所が多く新たな発見が多いです。自転車なら都心の渋滞や駐車場のことも気にせずガンガン廻れます。時間に応じていくつかのルートを組み合わせるとよいでしょう。廻れるだけ廻って輪行かばんに入れて電車で帰るのがお勧めです。
　
もう少しお手軽ルートを希望でしたら「新版東京周辺自転車散策」をどうぞ。円を描くように廻れますし、時間も２〜３時間程度のものが多いですよ。

地図には、コースの始まり付近の駐車場情報も載っており
コースのアップダウンも載ってるので、ペース配分の予定を立てやすいです。
見所などの周辺情報もありガイドブック的に使えて便利ですね。

玉川上水・多摩湖を走ってみました。まず「玉川上水沿いを西へ向かう」の文に惑わされました。上水脇に土の遊歩道がありますが，ここを走ることが明記されていません。道路を，時には一方通行を逆走，走ってしまうライダーも出てくるかも？　西ってどっちだ〜。「多摩湖橋を渡り」，渡れませんでした。階段を担いで下りました。「やけべ池の西側の道を500mほど南へ向かうと...」，コンパスかGPSもって走るんでしょうか？　池の左側の表現で十分ではないでしょうか？　地図をよく見れば走れます。下手な，曖昧な文章を読まないほうが良いでしょう。写真はそれなりの情報を提供しています。

たまに時間がある時マウンテンバイクを乗りまわす程度の者で、自転車を駆使しして魅力あるスポットを走行できればいいな（できれば近場で）と思い読んでみましたが、私には不向きでした。東京周辺という割には、東京都内（特に２３区内）を取り扱ったコースは、ほとんど見当たらなく、埼玉・千葉等の近郊都道府県が多いので目的地までは輪行カバン（自転車をバラして持ち運ぶ袋）等を利用して電車や自動車利用が必須となります。
あくまで、わたしは自転車でダイレクトに目的地に行けるお手軽コースが欲しかったとうのが率直な気持ちです。また、コースにしても円周状でスタート地点にも戻るというコースでは無く、往復路を計算に入れていなく、片道だけの提示コースが結構あるので、やはり輪行カバンや自動車を利用しての本格派ツーリング色が濃厚です。
そもそも自転車の魅力は、お金が全くかからず、人力のみで走行するのが最大のポイントだと思うので、目的地までお金がかかってしまっては、魅力も減少するでしょう。
自然と親しむという点で、東京都内のコースを紹介するのは大変でしょうけど、敢えてそこを承知でショートコースでも良いので都心近辺のお気軽コースをもっと収録して欲しかったです。

各コースの説明はかなり詳細に記述されていますが、添付写真が少なめだったので更に色々な写真を添付すれば（更にカラー写真等も）もっとコースの魅力が伝わってくるのでは？と思いました。
比較的本格的なチャリラーには、向いている本かもしれません。山下りコース等も収録されています。

実際、走ってみました。
仲見世は走れないです。千鳥ガ淵は逆走になります。他にもいろいろ指摘部分ありますが、、、、、。

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